HIPEREXTENSIONES Este es uno de los mejores ejercicios para endurecer, tonificar o mantener firme el glúteo. Posición inicial: 1. De pie en la máquina, con la parte de atrás del tobillo bajo el rodillo y la otra pierna sobre el suelo. Las piernas deben estar estiradas. 2. Espalda y estómago rectos. Movimiento: 1. Sin doblar la rodilla, levantar ligeramente la pierna hacia atrás mientras se contrae el glúteo y se inhala. 2. Lentamente volver a la posición inicial, exhalando. 3. Repetir. 4. Cambiar de pierna y repetir.